Циклотимия - ты не один 👩‍❤️‍👨 Дистимия, депрессия, БАР.

Эмоции и чувства при циклотимии 😊 В фазе подъёма (гипомании): Прилив энергии, повышенная активность и общительность.  Уменьшается потребность во сне (человек может спать 3–4 часа и не чувствовать усталости).  Ускоряется мышление, появляется много идей и планов. Растёт уверенность в себе, оптимистический взгляд на происходящее. Иногда вместо эйфории доминирует раздражительность, вспыльчивость, нетерпимость к возражениям.  В фазе спада (субдепрессии): Уныние, тоска, замкнутость.  Потеря интереса к привычным занятиям и тому, что раньше радовало.  Усталость, упадок сил, снижение работоспособности.  Пессимистичные мысли, снижение самооценки.  Чувство внутренней опустошённости, сложности с концентрацией внимания.  Возможны нарушения сна и аппетита.  Важно: перепады настроения при циклотимии часто происходят без видимых причин, независимо от внешних обстоятельств. Между фазами возможны короткие промежутки относительной стабильности, но они нередко бывают непродолжительными.

Выше советы специалистов 👆 А вот, мои личные наблюдения. Ложусь до 24.00 - легко встать на следующий день. После - сложно. Если не досплю в фазе спада, хожу вообще разбитая и ничего не могу делать. Досплю - могу работать и вечером все равно засыпаю во время. В общем, важно смотреть по себе и самочувствию и наладить этот момент. Не засиживаться в фазе подъёма ОЧЕНЬ сложно, но возможно. Главное серьёзность последствий и постоянно себе говорить, что всех дел не переделаешь и завтра будет новый день. И что будет больше продуктивности в работе если лечь вовремя, чем если лечь позже.